Телу – аэробику, уму – нейробику! | МОЙ ВОЗРАСТ


ВНИМАНИЕ! Рассылка "Продли молодость!" "переехала" на другой сервис. Если вы хотите и дальше получать выпуски рассылки на свой адрес, заполните еще раз форму, которая располагается слева прямо под рубриками сайта

Телу – аэробику, уму – нейробику!

18.05.13

или Как прокачать мозги

 
Парадокс: о состоянии тела мы заботимся гораздо больше, чем о состоянии мозга. Словно тело главенствует над мозгом, а не наоборот. Между тем, ученые уже давно объявили, что именно мозг, находящийся в тонусе, позволяет пребывать телу в хорошей форме.
 
Предлагаем ознакомиться с нейробикой – несложной и эффективной зарядкой для ума. Ее используют в повседневной жизни миллионы людей во всем мире. От мала до велика. Нейробику разработал американский нейробиолог Лоуренс Катц. Ее суть заключена в организации необычным способом работы всех 5 чувств человека.
 
Катц привел доказательства того, что в условиях постоянного выполнения одной и той же задачи человек хуже концентрируется на новом материале (проблеме, деле). Однотипные занятия неизменно влекут за собой ухудшение памяти и уменьшение концентрации внимания. Происходит нарушение связи нейронов – клеток головного мозга, что порождает снижение умственных способностей.
 
Главный принцип нейробики довольно прост. Он заключается в разбавлении ежедневной привычной рутины новыми впечатлениями, которые задействуют хотя бы один из пяти органов чувств. Также в смысл зарядки для ума Катц вкладывал выполнение обычных действий необычным способом (что это значит, вы поймете, дочитав статью до конца).
 
Занятия нейробикой полезны в любом возрасте. В детях такие упражнения помогают выработать более высокий уровень концентрации при усвоении новых знаний. Взрослым позволят избежать возрастного снижения памяти и помогут поддерживать мозг в тонусе.
 
Благодаря нейробике, люди успешно развивают воображение и абстрактное мышление, зарядка для мозгов способствует выходу из депрессивных состояний и восстановлению нервных клеток.
 
Нейробикой можно заниматься в любой обстановке и в любое время, было бы желание. Восстановление нейронов мозга, предпринятое вами во время приготовления обеда или по дороге на работу, под душем или в тренажерном зале, ничуть не будет отличаться от этого же занятия в состоянии глубокого покоя или при расслаблении в любимом кресле.
 
Переходим от теории к практике. Упражнениям нейробики свойственно выполнение привычных рутинных дел непривычным и даже необычным способом. Будьте готовы к этому и не удивляйтесь кажущейся странности некоторых рекомендаций.
 
Меняйте привычные вам маршруты дороги до работы, библиотеки, магазина, детского сада, бани, парка и т.д. Не бойтесь делать это, даже если новые маршруты займут у вас больше времени (просто выходите из дома пораньше на всякий случай). Привычный путь  притупляет истинное восприятие реальности, вы двигаетесь точно робот, которому задали определенную задачу – идти из точки А в точку Б, и он идет, игнорируя все остальное. Ищите и осваивайте новые маршруты. Если вы привыкли ездить на автомобиле, чаще сворачивайте на другие, незнакомые вам улицы, стремясь добраться до пункта назначения не по прямой, а по ломаной линии. Таким образом вы разовьете пространственную память. Отличная зарядка для мозгов!
 
Вы правша? Тогда устройте себе веселую минутку: попробуйте делать то, что вы, как правило, делаете правой рукой, сделать левой. Причесываться, чистить зубы, держать ложку во время еды, гладить белье, вдевать нитку в иголку и т.д.  Если вы левша, предоставьте потрудиться правой руке. Польза от таких занятий двойная, ведь вы не только потренируете мозг, но и настроение поднимите точно, поскольку насмеетесь при этом вволю.
 
А еще каждый день пишите по несколько строчек левой рукой, если вы правша, и правой – если левша. Упражнение великолепно стимулирует проводящие мозговые пути и отлично укрепляет связи между полушариями мозга, что положительно отражается на развитии интеллекта.
 
Нейробиологи путем исследований доказали, что при возникновении новых запахов активно задействуются новые цепочки нейронов. Поэтому откройте для себя богатый мир ароматов. Проснувшись, распахните окно, глубоко вдохните (конечно, носом) и попробуйте определить, чем пахнет утренний воздух, попытайтесь разложить его на составляющие: трава, земля, цветы, запах свежего хлеба, завезенного в соседнюю булочную, или выхлопных газов от проехавшего под вашими окнами автомобиля… Не стесняйтесь заходить в магазины парфюмерии и нюхать пробники духов (обычно они бывают разложены на прилавках, но можно обратиться за помощью к консультантам).
 
Очень важное и эффективное упражнение нейробики – выполнение привычных дел с закрытыми глазами или перемещение в знакомом пространстве на ощупь. Такая зарядка приводит к активизации мало задействованных в повседневности сенсорных участков головного мозга. Бесценная по своей эффективности гимнастика!
 
Нейробика рекомендует развитие тактильных ощущений. Попробуйте при помощи прикосновения пальцев распознать монеты различного достоинства. Вы окажете огромную услугу своему мозгу, если освоите шрифт Брайля – систему чтения и письма для слепых.
 
Введите в привычку посещение новых мест и знакомства с новыми людьми. Если вы заядлый путешественник, старайтесь максимально много узнавать, видеть и слышать.
 
Читайте новые книги, газеты, журналы. Обращайте внимание на жанры и статьи, которые раньше вас не интересовали. Польза чтения очевидна сама по себе, а в нашем случае – вдвойне. Не стесняйте так называемой низкой литературы, которую читают в метро или недалекие домохозяйки, — в рамках нейробики годится все. Ну, или почти все. От очень уж низкосортной (низкопробной) лучше все-таки отказаться, все же мы занимаемся улучшением состояния мозга, а не чего-то другого…
 
Отвечая на чьи-либо вопросы, изобретайте нестандартные ответы.
 
Время от времени готовьте непривычную еду. Если предпочитаете обед или ужин в ресторане, заказывайте почаще что-нибудь особенное, то, что вы раньше не пробовали. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Знайте, что ваш мозг при этом усиленно работает, анализируя непривычную информацию, поступающую к нему вместе с новыми блюдами, и он будет работать в усиленном режиме, пока не разложит все по полочкам. А вы тем временем что-нибудь еще ему подкиньте…
 
Сидя перед телевизором, выключайте ненадолго звук, стараясь при этом понять, что происходит на экране, и воспроизвести мысленно диалог или монолог. Чрезвычайно забавное и полезное упражнение.
 
Периодически переставляйте дома мебель, переставляйте предметы на рабочем столе, книги в книжном шкафу, баночки и флаконы на туалетном столике и т.д. Не бойтесь нарушения установившегося порядка, зато мозг работает не покладая рук, то есть нейронов.
 
Нейробиологи убеждены, что одежда также воздействует на мысли человека и его чувства. Допустите в свой гардероб непривычные вещи, внесите в него разнообразие и не бойтесь периодически менять имидж.

Один комментарий на «“Телу – аэробику, уму – нейробику!”»

  1. Соглашусь с автором! Тело без физической нагрузки очень быстро дряхлеет, а мозг без умственной тренировки закостеневает. Поэтому напишем на наших стягах «Телу — аэробику, уму — нейробику!»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *