Простые правила долголетия | МОЙ ВОЗРАСТ


ВНИМАНИЕ! Рассылка "Продли молодость!" "переехала" на другой сервис. Если вы хотите и дальше получать выпуски рассылки на свой адрес, заполните еще раз форму, которая располагается слева прямо под рубриками сайта

Простые правила долголетия

22.09.12

 

Основных правил долголетия всего четыре. Да-да! Об этом объявили американские ученые в официальном журнале American Journal of Medicine. Они утверждают, что стоит человеку сформировать 4 привычки, как он автоматически переходит в категорию потенциальных долгожителей.

 

1. Отказ от курения.

2. Ежедневное употребление овощей и фруктов.

3. Поддержание веса в норме.

4. Физические нагрузки (не менее 2,5 часов в неделю).

 

«Это четыре колонны, на которых держится здоровый образ жизни», — сообщает издание.

 Конечно, возникает много вопросов. Например, почему отказ только от курения? А где же, например, алкоголь и вредные продукты? Или, скажем, профилактика или полноценный отдых? Ну, как бы там ни было, ученые говорят именно о 4-х правилах (условиях, привычках), которые гарантируют долголетие.

 

Они не голословно об этом заявляют, а основываясь на исследовании, в котором принимали участие почти 16 тысяч граждан в возрасте от 45 до 65 лет. Оказалось, что из них лишь 7-8 процентов следуют этим золотым правилам. Российские ученые присоединяются к своим американским коллегам и отмечают, что в нашей стране едва ли этот показатель выше.

 

Исследователи также указывают на некоторые привычки, которые вредят здоровью и не дают человеку шансов дожить до преклонных лет (правда, считается, что они носят второстепенный характер). Какие это привычки?

 

1. Злоупотребление лекарствами, вера в их чудодейственную силу.

2. Несбалансированное питание, увлечение диетами.

3. Стрессы.

4. Недосыпание.

 

Кроме того, медики дают еще одну, очень ценную рекомендацию: следует отказаться от привычки многочасового просиживания перед телевизором, это опасно для здоровья. Подмечено, что среднестатистический американец смотрит телепередачи около 3-х часов в будни и более 4-х часов по выходным. Это занятие, по сути, является бесцельным пассивным времяпрепровождением, отвлекающим от более полезных для здоровья и уровня жизни дел.

 

3 комментария на «“Простые правила долголетия”»

  1. Позволю себе добавить к четырём вышеперечисленным простым правилам долголетия ещё одно — удовлетворение потребности в новых впечатлениях. Пенсионеры очень часто страдают от нехватки новых впечатлений, отсюда апатия, хандра и пр. Надо всегда помнить, что человек в принципе без них не может жить. Поэтому, дорогие пенсионеры, создавайте себе НОВЫЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ, не ждите, что их кто-то вам принесёт на блюдечке! (Статья уже в Твиттере)

    • admin:

      Татьяна, согласна с вами на все сто! Так хочется, чтобы люди в зрелом возрасте задали себе, например, такой вопрос: почему некоторые тещи и свекрови воюют с зятьями и снохами? Ответ зачастую очевиден — нехватка новых впечатлений (просто не каждый это осознает). А почему пожилая пара, оставшись наконец-то наедине (дети живут отдельно, внуки не беспокоят), вместо того, чтобы устроить себе «Медовый месяц, дубль два», начинает собачиться и устраивать непонятные разборки. Ответ тот же — недостаток новых впечатлений. А рутина заедает, пар куда-то выпускать надо. Я — за путешествия, походы, театры, новые знакомства и т.д.

  2. Полностью согласна со статьей и комментарием!Я на своем сайте тоже касалась этой темы.Очень актуально для нас,пенсионеров!Живите интересно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *