Почему так важна утренняя зарядка | МОЙ ВОЗРАСТ


ВНИМАНИЕ! Рассылка "Продли молодость!" "переехала" на другой сервис. Если вы хотите и дальше получать выпуски рассылки на свой адрес, заполните еще раз форму, которая располагается слева прямо под рубриками сайта

Почему так важна утренняя зарядка

04.11.14

 

или Как утренняя зарядка влияет на лишний вес

 

Morning sit-upsБольшинство людей думает, что утренняя зарядка важна потому, что способствует более быстрому пробуждению, дает заряд бодрости и т.д. Все это верно, но сегодня мы поговорим об особенной роли утренних упражнений для тех, кто борется с избыточным весом. И кто считает именно этот вид физической нагрузки, по меньшей мере, неэффективным, а по большей – совсем не решающим проблему лишних килограммов.

 

Эти люди, вероятно, думают, что куда результативнее вечером сходить в тренажерный зал и отзаниматься там по полной программе. До седьмого пота. А утренняя зарядка… баловство одно. Не совсем. И вы сейчас сами в этом убедитесь.

 

Человеческое тело способно запасаться калориями только в двух случаях, это:
— быстро сжигаемый гликоген, склад которого находится в печени;
— медленно сжигаемый жир, который хранят все остальные места.

 

Что происходит утром? Вы еще только плететесь в ванну, завариваете кофе, варите кашу или жарите яичницу, а ваш организм уже обеспокоен, где ему здесь и сейчас раздобыть энергию для ваших телодвижений. Традиционно он обращает внимание на доступный и быстро сгораемый гликоген, который хранит запасливая печень. Кстати, американский физиолог М. Мэттсон утверждает, что этот трудолюбивый и заботливый орган может хранить в своих закромах до 150-170 граммов «топлива».

 

Но вот вы приступили к завтраку, и… ваш организм мгновенно заинтересовывается новым источником энергии – едой. Дальше происходит запуск процесса, о котором вы не раз слышали: если количество поступающих калорий больше, чем расходуемых, организм дробит пищу на отдельные компоненты и посылает про запас – одни в печень (гликоген), а другие – сами знаете куда.

 

Как заставить организм получать энергию из жировых запасов?

 

На этот вопрос есть очень простой ответ. Чтобы организм с гликогена быстро переключился на жировые запасы, необходимо сделать так, чтобы гликоген, хранящийся в печени, израсходовался утром весь. Полностью. Чтобы организму не осталось выбора, откуда дальше брать энергию, — только из жировых запасов! Чтобы ваш завтрак, в свою очередь, пошел не на бока и талию, а – куда? Правильно – на склад в печень, которая уже волнуется по причине опустевших закромов и ждет пополнения запасов. Будьте уверены, она не позволит и грамму отправиться в сторону вашей талии или ягодиц, она будет все забирать себе «на черный день», пока снова не сформирует свой «госрезерв».

 

Вот почему следует начинать каждый новый день не с завтрака, а с утренней зарядки. Не стройте недовольную физиономию, достаточно всего 8-ми минут физической активности, чтобы израсходовать гликогенные запасы в печени, и подготовить организм к тому, что он большую часть дня будет сжигать подкожный жир.

 

Важно еще вот что. Если вы действительно мечтаете похудеть, неплохо бы дополнительно соблюдать правило, тесно связанное с утренней зарядкой и первым приемом пищи, т.е. завтраком. Правило называется 8-часовой концепцией питания, названной в Америке революционным методом избавления от лишнего веса. В чем она заключается? Об этом вы узнаете из следующей статьи. Следите за обновлениями сайта.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *