С чего начинать борьбу с лишним весом | МОЙ ВОЗРАСТ


ВНИМАНИЕ! Рассылка "Продли молодость!" "переехала" на другой сервис. Если вы хотите и дальше получать выпуски рассылки на свой адрес, заполните еще раз форму, которая располагается слева прямо под рубриками сайта

С чего начинать борьбу с лишним весом

05.01.14

vesПохудение в наши дни приняло такой угрожающий размах и такие агрессивные формы, что многие диетологи и психологи провозгласили: «Борьбу с лишним весом надо начинать… с головы!». Да нет, окружность и объем головы пусть остаются на прежних отметках, ей худеть незачем. А вот сто раз подумать, как именно Вы собираетесь сбрасывать излишки массы тела, будет совсем даже нелишним.

 

Принимая бездумное и скоропалительное решение (типа «совсем есть не буду, на воде посижу» или «буду есть только огурцы»), Вы рискуете серьезно подорвать свое здоровье.

 

Увы, часто женщины берут на вооружение те способы похудения, о которых говорят знаменитости. Лариса Долина питалась одним кефиром. Жанна Фриске ела только помидоры с сыром. Наташа Королева истязала себя до изнеможения на тренажерах. Шарон Стоун выбирала продукты по цвету. И т.д. Не стоит верить звездам на все 100 процентов. Не забывайте, для них такие разговоры – это, прежде всего, пиар, а потом уже все остальное. Берегитесь, когда богатые и знаменитые с очаровательной улыбкой дают Вам рецепты 100-процентного избавления от жира. Это может быть элементарно проплачено (если из уст кумира звучит название препарата). Все очень субъективно и индивидуально.

 

Тогда что же брать на вооружение без риска для здоровья? Вспомните, сколько еды Вы поглощаете за 1 раз. А теперь сверьтесь с мнением профессиональных диетологов, которые считают, что объем одного приема пищи (например, завтрака) должен уместиться в двух Ваших кулаках. Проведите несложный эксперимент: положите на обеденный стол все, что планируете съесть в течение дня. Исходя из правила «двух кулаков», прикиньте, сколько приемов пищи перед Вами находится. Вот столько раз с равномерными промежутками между приемами и ешьте (не поленитесь – просчитайте). По крайней мере, так Вы не перегрузите желудок, и Вам не грозит переедание.

 

ves2Многие желающие сбросить лишние килограммы готовы отказаться от некоторых продуктов и ввести ограничения в пище, но опасаются, что, начав интенсивно худеть, они получат проблемы с кожей, которая не замедлит обвиснуть, а еще появятся новые морщины и некрасивые растяжки. Специалисты спешат сообщить, что такие негативные явления – следствие несбалансированных программ похудения, при которых потери веса составляют более 10 кг в месяц.

 

Запомните золотое правило – снижение веса не должно превышать 150 г в день! То есть позволено худеть на 4 кг (плюс-минус 500 г) в месяц. В этом случае Вы обезопасите себя не только от проблем с кожей, но и с желудочно-кишечным трактом, сердцем, печенью и другими органами. При этом не ослабнет Ваш иммунитет и не случится обмороков.

 

Не стоит загонять себя в сомнительные стандарты Барби или Дюймовочки. Не следуйте слепо супер-диетам от знаменитостей. Возможно, лишние килограммы уйдут сами, если Вы начнете посещать массажный кабинет (не забывайте и о самомассаже), бассейн или обычную группу здоровья. Как можно больше ходите пешком. И тогда хорошее самочувствие и отличный внешний вид пребудут с Вами долгие годы.

 

P.S.: поскольку материалы сайта «Мой возраст» адресованы женщинам, которым за 50, 55, 60 и т.д. лет, стоит обратить внимание на то, что все рекомендации, содержащиеся в статьях о похудении, касаются преимущественно здоровых людей, не обремененных хроническими и возрастными заболеваниями. Пожилым леди при похудении необходимо учитывать определенные особенности возраста, самочувствия и эмоционального настроя во избежание ненужных стрессов и депрессивных состояний. Статьи о похудении, рекомендованные им для прочтения:

Зачем худеют бабушки

Проблемы лишнего веса в пожилом возрасте

Особенности похудения после 55-ти

Возраст и вес

3 комментария на «“С чего начинать борьбу с лишним весом”»

  1. За праздники явно набрала лишнего. Пора начинать бороться с лишними килограммами. Пусть их и не очень много, но мешают всё равно. Как поётся в одной смешной песне: «Излишний вес, он словно бес, он цепко держит наши органы в осаде, а также виден он и спереди и сзади, чтоб он исчез, излишний вес!»

  2. Галина Куклина:

    Татьяна, а как вы боретесь с лишними килограммами? У меня вот тоже лишнего немного, всего-то 4-5 кг, но сбросить их никак не могу. Выполняла советы многих женщин, но как-то не помогает. Увы. И ем помалу, и ходьбой занимаюсь, и клетчатку принимаю, а воз и ныне там. Конечно, у нас в роду все женщины пышные, это играет роль?

    • Анна:

      Галина не играет это ни какой роли, у меня тоже много кто в роду пышный, но я то остаюсь стройняшкой. Перед этим летом правда набрала лишние пять килограммов, но и скинула их быстро. По совету подруги применяла Нутрико Даэт. Так после диеты уже несколько месяцев в одном весе так и держусь. Единственное совсем отказалась от мучного. Но я его и раньше сильно не любила.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *