Гимнастика для лица: обзор методик (окончание) | МОЙ ВОЗРАСТ

Гимнастика для лица: обзор методик (окончание)

27.01.13

Сегодня я продолжу обзор методик лицевой гимнастики, который мы начали ЗДЕСЬ.

 

Методика Кэрол Мадджио. Лицевой комплекс «Facersice» — русское название «Аэробика для кожи и мышц лица» разработала косметолог из Америки Кэрол Мадджио, предварительно изучив массу информации по данной теме. В итоге получилась уникальная система жестких тренировок. Упражнения гарантированно эффективны, но, по мнению некоторых экспертов, грубоваты и резки (они даже получили определение – «ледокольные», «ледокольная методика Мадджио»).

 

В источнике – в книге с дословным переводом – разобраться довольно сложно, поэтому, предупреждают специалисты, для новичков упражнения могут представлять определенную опасность. Не стоит экспериментировать. Существуют адаптированные комплексы и упражнения, в основе которых лежит методика Кэрол Мадджио. Считается, что именно эта лицевая гимнастика больше всего подходит людям пожилого и даже преклонного возраста.

 

 Методика Бените Кантиени. Данная система омоложения лица не похожа ни на одну из перечисленных мною ранее. Ее название «Faceforming» — «Фейсформинг». Представляет собой энергетическую практику, включающую элементы йоги, визуализации, точечного массажа и многое такое, что понять трудно, но работает отлично. Типа «необъяснимо, но факт».

 

Система в высшей степени интересная и сильная, в ней трудно разобраться, но она способна творить чудеса с теми, кому удалось ее понять и применить. Сама разработчица, занимаясь по собственной методике, мало подвержена влиянию времени. Доступная пониманию книга Б. Кантиени «Боремся с морщинами» была издана в 2001 году и до сих пор пользуется неизменным успехом.

 

Методика Камиллы Волер. Комплекс упражнений «Selflifting» — «Самоподтяжка» — это, по сути, комплекс силовых упражнений для лица. Они действительно подтягивают овал, делают лицевые мышцы упругими, эффективно борются с морщинами, но… не придают лицу обаяния и шарма. Нет, если лицо изначально красиво, оно не изменится в худшую сторону, просто станет как бы накачанным, упругим. Но если природной красоты не было, с помощью данной системы улучшить его, смоделировать – не удастся, как удается некоторым другим комплексам.

 

Написанная Камиллой Волер книга «Через 10 недель моложе на 10 лет» издавалась единожды в 1997 году, и в настоящее время является раритетом. Именно на базе методики К. Волер разрабатывала свою лифтинг-гимнастику Ольга Дан, весьма популярную сегодня среди пожилых леди.

 

Методика Джека Лаллана. Уникальный и в своем роде единственный комплекс упражнений для лица, создатель – первый культурист в мире Дж. Лаллан, проживший удивительную и долгую жизнь (в сентябре 2008 г. он отметил бы свое 94-летие). Это абсолютно мужская версия фейсбилдинга, однако и женщины отваживаются применять ее на практике, считая чрезвычайно результативной.

 

Методика Сента Марии Рунге. Комплекс состоит, во-первых, из разминки – простых подготовительных упражнений и, во-вторых, — из интенсивных, временами жестких изометрических упражнений, которые заставляют работать мышцы лица достаточно серьезно. Комплекс сильный, но безопасный при условии соблюдения всех инструкций.

 

Автор отмечает, что упражнения носят, скорее, характер «скорой помощи» или экспресс-методики, чем традиционной лицевой гимнастики. Применяя их, можно достичь почти моментального видимого результата, который, между тем, быстро и уходит, если заниматься от случая к случаю, нерегулярно.

 

В методике Рунге задействованы «фишки» Бенца и Салли Райсмена, однако, усложненные и глубже проработанные.

 

Методика Кундана и Наренды Метха. Очень спорная методика в том плане, что некоторые  исследователи увидели в ней элементы плагиата. Так, аннотация к книге по лифтинг-массажу гласит, что данная система является набором древнейших восточных техник, использующих приемы точечного воздействия, обучает самостоятельному массажу мышц лица. Однако книга иллюстрирована упражнениями из европейских комплексов: Рейнхольда Бенца, Кэролл Мадджио, Джульетт Кандо, Салли Райсмен и Роберта Те и некоторых других авторов.

 

У специалистов в области омоложения лица и, в частности, лицевой гимнастики есть подозрения, что это тот случай, когда не европейцы переняли опыт у мудрецов древнего Востока, а как раз наоборот… И это странно – ведь, в свою очередь, в европейских разработках широко использованы элементы восточной йоги и восточной же философии в борьбе за красоту и молодость. И использованы далеко не полностью, ибо еще множество секретов и премудростей работы с лицом хранит Восток.

 

Назову еще несколько имен, чьи авторские методики гимнастики для лица активно применяют сегодня миллионы мужчин и женщин, стремящихся в любом возрасте выглядеть молодо:

Джейн Фонда

Синтия Роуленд

Эмма Харди

Джудитт Оливия

Томас Хагерти

Тал Рейнхарт

Гарри Сикорски

Юкуко Танаки

Киана Том

Джо Виллардсен

Сандра Кульсон и многие-многие другие.

 

Как врач, хочу предупредить тех, кто, просмотрев обзор, готов ринуться с места в карьер – начнет бездумно заниматься гимнастикой для лица. Это худшее, что вы можете сделать. Купили книгу, посмотрели видео или скачали документ Word с описанием упражнений и – вперед! Не вникнув, не изучив, не разобравшись. Так не годится. Нет, оно, конечно, можно и так, но потом не удивляйтесь, если зафиксируете результат, не которого вы ожидали – гладкое подтянутое лицо, а совсем даже обратный, т.е. рискуете увидеть изможденную, помятую, сморщенную физиономию.

 

Потрудитесь не только ознакомиться с методиками омоложения лица подробно (не как я в обзоре, представляющем лишь имена авторов), но и почитать популярную литературу на эту тему, пообщаться на форумах, где более продвинутые в этой области люди могут что-то посоветовать или о чем-то предупредить. Например, о негативном результате применения той или иной методики. И, конечно, не забывайте часто смотреть на себя в зеркало, если вы начали заниматься, используя конкретную систему – фиксируйте мельчайшие изменения от упражнений для лица, чтобы как можно раньше увидеть, если что-то пошло не так.

 

А теперь, дорогие читатели «Моего возраста», я предложу вам вот что: пишите в комментариях, какая методика из перечисленных заинтересовала вас больше всего. Спустя некоторое время, я проанализирую ваши ответы и предоставлю видео-урок с комплексом упражнений, набравшим большее количество голосов.

 

Принимайте активное участие в обсуждении, оставляйте комментарии.

 

Я желаю вам здоровья и активного долголетия.

 

Обзор подготовила Людмила Новицкая, врач-терапевт.

 

 

Понравилась статья? Расскажите друзьям:
Пишите мне:

13 комментариев на «“Гимнастика для лица: обзор методик (окончание)”»

  1. kimberly:

    Мне хочется больше узнать про жесткую методику Маджио. Пусть ледокольная, лишь бы результат был. Разместите на сайте видео, а то я в инете подробностей и уроков не нашла.

  2. Галина Щербакова:

    Методика рунге меня больше всего заинтересовала, мне уже 58 лет и я хочу быстрого результата, раскачиваться некогда. Я начинала заниматься по методике Джейн Фонды, но по лицу пошли красные пятна, прекратила. Потом был результат от гимнастики Харди, но мне сказали, что надо менять методики, хочу попробовать Скорую помощь Рунге.

  3. kamikadze:

    интересно узнать подробнее про методику джека ланнана, очень ли она трудная для освоения? и через сколько результат? упражнения напечатайте. а в 63 года не поздно начинать? мне не надо накачивать тело, мне бы лицо только, а то жена шарпеем зовет. обидно прямо не знаю как.

  4. Ольга:

    Предлагаю врачу Людмиле Новицкой написать отдельные подробные статьи по каждой методике. Так будет легше выбрать подходящую. Просто тому, что понаписано в интернете, я не доверяю, все по разному, а тут всеж таки врач пишет.

  5. mery:

    Я пользуюсь методикой Мадджио уже 3 года и не считаю ее очень сложной, главное понять и привыкнуть. Она не только «делает» лицо, но и обеспечивает хорошее ровное настроение.

  6. Борис Н.:

    Не мучьте лицо! Только мышцы растянете и оно обвиснет еще больше. Плохие советы, а авторы методик просто делали себе имя и деньги

  7. ekaterina:

    Меня заинтересовала методика Волер, предоставьте уроки пожалуйста

  8. studentka-valja:

    Дайте уроки Рунге. Я нашла в интернете, но по-моему это не то, подделка похоже

  9. Виктория:

    есть ли видеоурок Рунге?

    • admin:

      Виктория, похоже, видеоуроков с методикой Рунге в интернете нет (по крайней мере, то, что есть с этим названием, — это не Рунге). Но есть книга Senta Maria Runge «Faceliftibg By Exercise», правда, там целые куски на английском, да и книга тяжеловата для чтения и понимания (она была написана в 1961 году, поэтому и устарела немного, и писалась не для нашего менталитета). Если заинтересовало, дам ссылку (вышлю на Вашу почту). Но смею предложить более разумный выход: есть видеоуроки по фейслифтингу Галины Дубининой, ее методика очень сильно напоминает методику Рунге, но адаптирована к современным условиям. Методика Дубининой годится и для молодых женщин, и для пожилых леди, не желающих носить вторые подбородки и обвисшие брылки. Интересно? Могу опубликовать видео прямо на сайте. Пишите (это и других читательниц касается, — пишите тоже).

  10. Оксана:

    Добрый день! Очень интересует методика Рунге (или другая эффективная), желательно видео-уроки. Если выложите на сайте методику Дубининой — тоже буду весьма признательна.

  11. Natalia:

    Методика Рунге действительно интересна. Она рассматривает конкретные случаи. Упражнения Дубининой больше похожи на Мадджио. На одном из форумов я прочитала, что более к Рунге близка методика Евы Фрейзер. Вот ее я хотела бы посмотреть.Спасибо.

  12. Ира:

    Я начала с видеороликов Маджио — эффект меня потряс, он был! Потом немного уменьшился, но я продолжаю заниматься и не собираюсь бросать. Заметила некоторые свои ошибки (уголки глаз опустились вниз) и исправила их. Упражнения для мешков под глазами надо делать осторожно и не усердствовать. Делаю еще массаж Зоган.Цвет лица хороший, ушли прыщи, досаждавшие всю жизнь.

Добавить комментарий