Вдовий горбик: такое безобразие нам ни к чему! | МОЙ ВОЗРАСТ


ВНИМАНИЕ! Рассылка "Продли молодость!" "переехала" на другой сервис. Если вы хотите и дальше получать выпуски рассылки на свой адрес, заполните еще раз форму, которая располагается слева прямо под рубриками сайта

Вдовий горбик: такое безобразие нам ни к чему!

15.03.13

или Как избавиться от холки
 

Обращали внимание на горбик, складку, валик, разместившийся у пожилых женщин вверху спины? На участке между затылком и местом чуть повыше лопаток. У кого-то он почти незаметен, у кого-то достаточно велик. У некоторых вообще захватывает расстояние от затылка и чуть не до середины спины. Это очень некрасиво. Особенно летом в открытой одежде.

 

В народе этот шейный нарост называют жировиком, холкой, загривком, вдовьим горбом, шейным наростом. В медицине – уплотнением соединительной ткани, образующимся с помощью жировой клетчатки. Не надо путать это с отложением солей и заболеванием позвоночника. Но точно так же не надо игнорировать факт имеющегося уплотнения, т.к. оно несет с собой немало проблем для женского здоровья.

 

Справка: еще врачами средневековья было замечено, что у женщины во время менопаузы происходит деформация спины в шейном отделе позвоночника. То есть ей в этот период было за 45-50 лет, а в средние века женщина этого возраста обычно уже вдовствовала. Возможно, именно по этой причине явление получило название вдовий горб. (Мужчин, как ни странно, эта проблема обходит стороной, либо оказывается не столь ярко выраженной).

 

Современные пожилые женщины считают, что это вдовий горбик, холка, жировик – явление неизбежное, что это один из неотвратимых признаков приближающейся старости, что от этого никуда не денешься и бороться с этим бесполезно. Тысячу раз не правы! Бороться с этим действительно сложно, но необходимо. В противном случае вы обеспечите себя головными болями, периодическим онемением верхних конечностей, особенно кистей рук, суставными болями в грудной и плечевой областях и другими проблемами.

 

Вначале шейное уплотнение может ничем не беспокоить женщину. Ну, разве что переживаниями по поводу этого маленького уродства – эстетики в этом горбике мало. Шея из лебединой превращается черт знает во что. Но с возрастом уплотнение будет все чаще и явственнее заявлять о себе. То плечи сведет, словно судорогой, то руки онемеют во время вязания или возвращения из магазина с полными авоськами. То в затылке будто молоточки затукают… Дальше – больше: вот уже трудно головой ворочать, при резких поворотах болевые прострелы одолевают все чаще, а хруст в шее стоит такой, что кажется – сейчас там что-то сломается или порвется.

 

 

Медики считают, что если уж уплотнение появилось и «сформировалось», убрать его довольно трудно. Практически невозможно. Но уменьшить, размягчить вполне реально. Этого бывает достаточно для того, чтобы снять боли, онемение, прострелы. Что для этого необходимо делать? Массаж воротниковой зоны – 2-3 раза в год по 10-15 сеансов и ежедневные физические упражнения.

 

Расскажу о себе. Массаж я делаю регулярно. Пока длится курс, уплотнение размягчается и вроде бы даже уменьшается. Но через месяц после курса оно возвращается в исходную позицию. Чтобы этого не происходило, я начала делать ежедневную зарядку для шеи. Крутила головой вправо-влево, вперед-назад, сбоку-набок, пока в глазах все не начинало кружиться, мельтешить и темнеть. Участковый врач поругал за такую бездумную и даже опасную бессистемность и дал брошюрку с гимнастикой для шеи. Нудно, непонятно и скучно. Я забросила это гиблое дело.

 

Но шея время от времени напоминала о себе болью, дискомфортом, неповоротливостью и некрасивостью (в зеркало вполоборота лучше на себя не смотреть). И вот одна моя хорошая знакомая (она медсестра в хирургическом отделении) рассказала мне о методике доктора Бубновского – создателя принципиально нового метода лечения заболеваний костно-мышечной системы, который он назвал кинезитерапией (лат. kinesis – движение, terapia – лечение). Я запомнила фамилию доктора и поискала информацию о нем в интернете. Почитала, прониклась и решила попробовать.

 

Мне понравилось! Это лучшее, что я встречала на эту тему. Признаюсь честно, я ленива насчет сложных, утомительных комплексов упражнений, требующих кучи телодвижений, напряжения и массы времени. Я лучше книжку почитаю :-). Но видео, которое я нашла, мне нравится до невозможности. Приятный ведущий – научный руководитель лечебно-оздоровительнго Центра Бубновского, кандидат медицинских наук Александр Шишонин, неторопливый темп гимнастики, простота и доступность и все это на фоне замечательной музыки. Упражнения, все они выполняются сидя, интересные, нескучные, самое сложное в них (это мое мнение, мой опыт) – держать спину прямо.

 

Я делаю этот комплекс ежедневно уже второй месяц. Уплотнение точно уменьшилось! Шея точно стала красивее! А главное, перестала затекать спина, когда работаю за компьютером (я пенсионер-фрилансер), меньше немеют кисти рук. Отступила головная боль (может, она не от этого отступила, но я думаю, что и от этого тоже), и о, чудо! – работоспособность повысилась. И настроение, и общее самочувствие. Как думаете, стоит попробовать и вам заняться этой гимнастикой? Считаю, — однозначно стоит.

 

Итак, смотрим видео и просто повторяем за доктором:

 


Я уверена – вам понравится. Комплекс совсем нетрудно выполнять каждый день. Подберите удобное для себя время и пусть все домочадцы знают – в эти 20 минут вас не беспокоить!

 

Я желаю всем прямой спины, красивой шеи и крепкого здоровья. Продлим молодость!

 

Елена Иванова.

 

70 комментариев на «“Вдовий горбик: такое безобразие нам ни к чему!”»

  1. Как порой не хочется делать эту самую гимнастику, но беру себя за шиворот и делаю, хочется быть в форме ещё очень долго.

  2. лора:

    Слушайте, какая замечательная гимнастика! Я начала делать сама и показала своим подругам. Это то, что мне надо — размеренно, под красивую музыку, недолго. До этого я делала 40-минутную зарядку, очень утомительно.

  3. Алла:

    Cпасибо огромное за комплекс.
    Совсем не хочу носить этот горбик.

  4. Maria:

    это заболевание не дает мне спать .все пульсирует и болит. спасибо вам огромное за гимнастику эту.Здоровья всем!!!

  5. танюшка:

    огромная благодарность молодому человеку, доктору за такие хорошие и несложные упражнения. дамочки-девочки! щедро делитесь рецептами красоты! и да будет все красивы, любимы, здоровы, богаты и счастливы!

    • Светлана:

      Спасибо за чудесную гимнастику. Нажила горбик после жестокого нападения на меня . Потому, что не могла два года плавать. Девочки! Ежедневно рассматривайте себя в зеркало! Не торопитесь бежать работать или по личным делам! Делайте упражнения и оставайтесь красивыми и,здоровыми. И будете счастливы, когда довольны отражением в зеркале.
      Присоедините массаж банками. Пусть дети помогут .

  6. Тание:

    Спасибо большое за видео. Буду каждое утро с этих упражнений начинать. Когда-то делала подобные упражнения, но быстрее. Чувствую, что эффект другой. Сейчас все мышцы от шеи до лопаток прочувствовала. А от «Самолёта» чуть руки не отвалились. Только последнее упражнение не стала делать пока — нельзя с перекручиванием позвоночника после травмы.

  7. Вау! В первый же день гимнастики к вечеру почувствовала ,что проглотила наконец-то ежа в горле,который сидел много лет.
    Спасибо,доктор.

  8. Анна:

    У меня очень большой этот горбик. Мнения врачей разошлись по поводу операции. Начала заниматься этой гимнастикой. Надеюсь вырезать не придется.

    • admin:

      Анна, хорошо бы вам еще делать массаж воротниковой зоны. Опытные массажисты здорово разминают этот горбик, потом самой остается только поддерживать это состояние с помощью домашних массажеров и, быть может, каких-то медаппаратов. Конечно, если массаж вам не противопоказан. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Удачи вам!

      • Людмила К.:

        Огромное спасибо за статью , за комплекс упражнений. Вы советуете массаж (у меня сейчас огромная проблема с этим горбиком, в данный момент на лечение хожу к врачу невропатологу, она занимается мануальной терапией). Я начала делать массаж, когда показалось незначительное увеличение, это место как бы стало мягче, опустилось пониже. Следующий массаж начала делать спустя более года. Естественно, попросила сделать упор на этот горбик! Делали баночный массаж, молоточком, массажером электрическим.Это сделала я в начале марта, а где-то в июне резко появилась огромная шишка, уплотнение. Я просто была в шоковом состоянии. И не знала, к какому врачу пойти. Отправилась в медцентр, попала к хорошему врачу. Ходила на 3 сеанса, место уплотнения стало размером поменьше, мягче. Думала уже и об операции, но постараюсь еще сама заниматься, благо, что нашла ваши публикации. Простите, что так много и подробно написала, для меня и многих это большая проблема. В общем, женщины, не делайте массаж «со всей дури» как я. Сначала обращайтесь к ВРАЧУ!

  9. диля:

    Очень понравилась эта гимнастика, помогает! Хочу узнать про гимнастику при коксоартрозе, мне 45 лет.

    • admin:

      Диля, заявка на статью о гимнастике при коксоартрозе для женщин 45+ отдана нашему доктору Л. Новицкой. В скором времени статья появится на страницах сайта. Следите за обновлениями. Делитесь материалами «Моего возраста» с ровесницами.

  10. алеся:

    МНЕ 34 ГОДА, ЭТОТ ГОРБИК СТАЛ ПОЯВЛЯТЬСЯ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ ПЕРВОГО РЕБЕНКА. РОДИЛА В 21 ВОТ И ПОЙМИ, ВОЗРАСТНОЕ ЛИ ЭТО!? ПОПРОБУЮ КОМПЛЕКС, ПРОСТО МЕЧТАЮ ОТ ЭТОГО ГОРБИКА ИЗБАВИТЬСЯ!

  11. Ольга:

    Спасибо большое! Делаю эту гимнастику больше месяца улучшение налицо. Одновременно делаю упражнение «полумостик» с большим количеством повторений. Вначале, при «полумостике» спина по коврику ездила действительно как колесо. Она была круглая. Сейчас изменилась кардинально. Обязательно Вашу гимнастику буду делать дальше. Хочется добиться бОльшей растяжки мышц.

  12. sofie stub:

    Не могу делать упражнение «самолет»сильные боли по всей правой руке,почему?

    • admin:

      sofie stub, вот что сказала врач Л. Новицкая: Проконсультируйтесь у врача, заочно сложно что-либо советовать. Например, можно было бы посоветовать продолжать делать упражнение, но с меньшей нагрузкой на мышцы и дальше по нарастающей, но вдруг у вас в какой-то части руки скрывается воспаление, тогда гимнастику следует временно прекратить. Обратитесь к врачу.

  13. У меня нет проблем с горбиком, но шелест в шее при поворотах головы имеется.Выполняла повороты и наклоны в быстром темпе, но в медленном темпе и с фиксацией мне больше понравились.

    • admin:

      Галина, это замечательно, что у вас нет проблем с горбиком, я рада за вас. Продолжайте делать эту несложную гимнастику, и он у вас никогда не появится! Ну, и конечно, за осанкой хорошо бы следить — ходить и сидеть с прямой спиной. Успехов вам!

  14. Гульжихан:

    Отличный комплекс! Делаю с середины января с удовольствием… тело как бы само просит, это здорово! «Факир» дается с трудом, но все равно я его люблю)))) Благодарю разработчиков комплекса! С уважением и любовью Гульжихан (Кокшетау- Казахстан).

  15. алеся:

    Это действительно помогает Спасибо огромное!

    • Maris:

      Вам от горбика помогло или просто для шеи? Я начала делать комплекс, хотелось бы откликов побольше для поддержания стойкости. 😀

      • Ольга Ивановна:

        Этот комплекс — не волшебная таблетка, результата в мгновение ока вы не дождетесь, нужно терпение. Я вот начала было его выполнять, да через месяц и забросила, не заметив особых улучшений. Потом почитала про доктора Бубновского, какие он чудеса творит с пациентами, снова начала заниматься. Горб, конечно, никуда пока не уходит, но хотя бы стал мягче, а то ведь был, как камень, в щепоть кожу не захватить. Теперь все отмякло и внучка (13 лет) говорит «У бабушки спина выпрямилась». Не думаю, что она льстит, думаю, что и впрямь результат есть, только мне он не так виден, как окружающим. Удачи вам и терпения!

      • алеся:

        Через месяц занятий ощутила легкость, прошли головные боли, стала лучше спать. Занимаюсь уже 3 месяца и горбик стал (немножко, правда), но меньше. Читала, что для заметного результата нужно заниматься минимум полгода.

  16. Надежда:

    Отличные упражнения, главное, что статичные, факир дался с трудом, сейчас горит воротниковая зона, значит это хорошо, будет сгорать жир на холке

  17. TAMARA:

    Замечательная гимнастика. Только начала заниматься.Почувствовала облегчение. Перестали ночью неметь руки. СПАСИБО!

  18. Светлана:

    После первого занятия по видео я почувствовала облегчение! Мне стало легче голове и самочувствие улучшилось…методика хорошая,делаю вместе с видео!спасибо !!!!

  19. Ольга Ивановна:

    Девочки, просто отличные материалы по лечению шейного остеохондроза в домашних условиях вот здесь: http://bit.ly/1D3Wp8w
    Посмотрите, очень рекомендую!

  20. ната:

    Занимаюсь неделю очень очень здорово Стараюсь делать два раза в день Все хрустит чувствую себя намного лучше Всем советую

  21. Зинфира:

    Я видела на улице женщин с таким горбиком и думала:»Это ужасно,никогда не буду ходить с таким» Как то поделилась с мужем своим мнением,он сказал что у тебя уже есть,просто сама не видишь.Я была в шоке! С ужасом бросилась в интернет и на свое счастье сразу наткнулась на это видео.Уже через 2 недели занятий муж был удивлен сказав. что горбик мой почти кончился! Видимо я начала заниматься вовремя и надеюсь распрощаться с эти ужасом навсегда.Упражнения простые,врач очень приятный,времени отнимает мало.Большое спасибо!*

  22. марина:

    Ролик с гимнастикой не открывается, я помню упражнения,но с роликом лучше. Подскажите где его найти?

  23. ольгед:

    Упражнения очень нравятся. Скажите пожалуйста, можно ли делать упражнения стоя? Или важно делать сидя?

  24. Гульжихан:

    Здравствуйте! У меня не открывается ролик, с сожалением констатирую этот факт…как быть?

    • admin:

      Гульжихан, в браузере Firefox и Opera открывается нормально. А у вас какой? Попробуйте в другом браузере открыть сайт.

  25. Гульжихан:

    Елена, здравствуйте! Спасибо за содействие. Загрузила Firefox, все открывается. С видеороликом комфортнее заниматься.

  26. Татьяна:

    Уже с месяц делала подобные упражнения, но в сокращенном варианте(5 упражнений), уже результат на лицо, хотела сказать «на горбу». Данный комплекс конечно же лучше, буду делать, т.е уже 1 раз сделала. Большое спасибо за возможность быть здоровой и красивой!

  27. ната:

    Девочки, делаю уже почти два месяца. Горбик не исчез, но стало намного легче, нет тяжести на плечах, как было раньше. Напишите, кто делает упражнения больше времени, чем я, какие результаты? Всем удачи, я почему-то очень верю в эту гимнастику.

    • Татьяна Чаунина:

      Ната, как я уже писала, делала подобные упражнения. Вот уже около недели делаю данный комплекс, тоже чувствую, что осанка улучшается, легкость при поворотах головы. Сам «горбик» уходит медленно, но все равно это очень радует. Да, уже меньше скрежет в шее при наклонах. Вначале было ощущение,как будто соль в кофемолке мелют.
      Уверена, когда одену открытый сарафан, буду неотразима!!!!!! Верь и все получится. Представляй себя такой, какой ты хочешь себя видеть. Помимо комплекса, стараюсь правильно питаться, увеличила количество овощей, фруктов и зелени, думаю, что это тоже поможет. Чувствую прилив сил, хорошего настроения, может весна?!

  28. Maris:

    Девушки всех возрастов делитесь впечатлениями для поддержки друг друга.
    Очень уж гадский это горбик! Надо избавляться.
    Я после упражнений еще самомассаж делаю.

    Читала, что хорошо еше растирать горбик с троксевазином, финалгоном или гепарином, чтобы стимулировать кровообращение, но не знаю, насколько это безопасно. И еще могут помочь иппликаторы Кузнецова или Ляпко, тоже для улучшения кровообращения в этой зоне.

  29. понравилось ,но больше не открывается

    • admin:

      Катя, попробуйте открыть в другом браузере. Люди, у кого еще не открывается видео, отпишитесь, все исправим. Но пока жалоб нет…

  30. Татьяна:

    Здравствуйте,
    У меня, к сожалению, тоже видео не открывается. Видела его пару месяцев назад, все работало. Пробовала с разных браузеров((

  31. Светлана:

    У меня проблемы с давлением,зажимает что-то в зоне шеи. И небольшой горбик. Делаю второй день упражнения. В зоне шеи почти хруста нет. Все упражнения получаются. Вот сегодня горбик горит!Спасибо!

  32. Лена:

    Здравствуйте!После приема гормональных поправилась и незаментно вырос горбик .Делаю упражнения 4-ю неделю.Вначале был сильный хруст,сейчас почти прошел.И после двух недель стало резко хуже с шеей-боль и головокружение.Сделала два дня паузу и продолжила гимнастику.Неприятные ощущения прошли.Горбик не уменьшился,но стал мягче.Буду продолжать.Да и у меня горбик горит, но в начале занятий горел сильнее.И еще стараюсь лежать на ипликаторе.

  33. Светлана:

    Делаю упражнения 6 -ой день! Чувство полёта! А мне 54 года. Спасибо огромное!

  34. Ксеня:

    Девочки, недавно встретила в бане свою старую знакомую, подивилась, что у нее нет вдовьего горбика, а совсем недавно был! Она сказала, что помимо гимнастики делает вот что: как только появляется трава мокрица (звездчатка), она рвет ее, мнет в руках, натирает этот горбик, а потом прикладывает его на это место и закрепляет пластырем. И так ходит. Если дело происходит на даче, меняет траву на свежую. И ходит так целый день. А когда дома, то носит этот компресс часа 2-3. Говорит, что горб начал «таять» очень заметно и что этот рецепт ей подсказала врач-дерматолог. А что скажет наша Людмила Новицкая? Действительно трава может помочь?

  35. Римма:

    Сегодня в первый раз попробовала эти упражнения, спасибо большое разработчикам, но печет этот холмик)))это нормально?

    • admin:

      Римма, да — это нормально, это кровоток начал восстанавливаться в этой части тела.

      • Жанна:

        Здравствуйте. А где посмотреть комплекс упражнений, о которых Вы пишите? Меня очень волнует такой горбик на шее, ищу способ операции, но, пока, нет возможностей. Спасибо.

  36. Надежда:

    Делаю эту зарядку уже четвертый месяц. Также сделала шесть сеансов ударно-волновой терапии. Но заметных улучшений видно не было. Горбик уменьшался, но очень незначительно. Решила попробовать делать массаж электромассажером и, конечно же, зарядку не перестаю делать. И вот сейчас уменьшение горбика стало заметно. Скажите, а сколько надо времени, чтобы он исчез, и исчезнит ли он вообще? Это возможно, или нет.
    И еще. Последние дней десять фильм стал тормозить. Три месяца было прекрасно, а сейчас начались проблемы. Я не такой сильный компьютерщик, чтобы разобраться во всех этих браузерах. Подскажите, пожалуйста, что делать?

  37. Ольга:

    Очень понравился комплекс. Только начала делать и сразу почувствовала результаты. не визуально конечно-холка на месте. НО ощущения супер. Очень важно выдерживать паузы. как показывает доктор.

  38. лена-лена:

    Спасибо огромное,очень помогает при боли в шеи!

  39. Елена:

    Какая прелесть!!!Сделала только один раз,но поняла-это то,что искала…Спасибо огромное!

  40. Галина:

    Огромное спасибо, замечательная гимнастика, надеюсь она мне очень поможет при шейном остеохондрозе.

  41. светлана:

    Делаю эту гимнастику неделю.О результатах говорить пока рано.Никаких пояснений по выполнению упражнений в видео нет. Например,такие как «самолет»,»дерево» нужно делать с напряжением спины?Хотелось бы побольше информации услышать от создателей видео,ведь от того правильно ли я делаю упражнения зависит и результат.

    • admin:

      Светлана, в момент размещения статьи про вдовий горбик это видео было с «предисловием», с пояснением доктора. Потом по желанию читателей я его убрала. Вы можете поискать в сети другие видео доктора А.Шишонина или С.Бубновского, их много, есть комплексы и с пояснениями.
      От себя поясню: да, все упражнения надо делать с напряжением, чтобы мышцы «звенели», были натянуты, как струна. И — следить за дыханием (выдох длиннее вдоха в 3-4 раза, о дыхании можете почитать здесь: http://moyvozrast.ru/fitnes/pravilnoe-dyihanie-vo-vremya-trenirovki в разделе про йогу).

  42. Спасибо большое за ответ.Мне очень нравится эта гимнастика,буду продолжать заниматься и стремиться к прямой спине и красивой шее.

  43. Татьяна:

    По радио России слушала доктора по теме пластической хирургии.Был задан вопрос и про этот горбик.Доктор сказал,что массаж бесполезная процедура,также многие делают липосакцию на эту область,чем ухудшают положение.Этот горбик появляется в процессе гормональных изменений,появляется что-то типа «коробочки»,в которой скапливается жир,эту»коробочку»можно разрушить 2-3 лазерными проколами,и все исчезает,а массаж не способен справиться,липосакция делает этот горбик плотнее.Мне 37 лет,горбик начал появляться в 28 лет,после вторых родов.Делала несколько курсов массажа,но изменений нет,хотелось бы больше узнать о последствиях такого оперативного вмешательства,есть ли у кого-то «в копилке»такие случаи?

  44. Начала делать упражнения, начались сильные головные боли, поднимается давление, перестала делать, все прошло, горбик у меня большой

    • admin:

      Ирина, я показала Ваш комментарий нашему доктору Людмиле Новицкой. Она посоветовала Вам не прекращать гимнастику, но уменьшить амплитуду. Доктор Шишонин и без того демонстрирует невысокий темп выполнения, но все очень индивидуально, скорее всего, Вам нужен еще более медленный темп. Мышцы в любом случае необходимо разрабатывать, иначе горбик будет только расти дальше вплоть до… операции (когда головные боли станут нестерпимыми и до обмороков).

  45. Лина:

    Постоянно включается реклама. Невозможно сосредоточиться. Это можно как-то ликвидировать, или другой сайт кто подскажет, пожалуйста.

    • admin:

      Лина, вы можете поискать в сети другие видео доктора А.Шишонина или С.Бубновского, их много, есть комплексы и с пояснениями. Но, боюсь, без рекламы вы сейчас ничего не найдете 🙁

  46. Алла:

    Подскажите пожалуйста,а этот комплекс можно выполнять, если есть протрузии дисков.

    • admin:

      Алла, наша доктор Людмила Новицкая ответила на ваш вопрос так: «Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника требуют крайне осторожного выполнения, особенно при остром течении заболевания. К их выполнению можно приступать только после исчезновения болевых ощущений».

  47. alexandra:

    https://www.youtube.com/watch?v=NIQ-xQQYgNA здесь эта же гимнастика только в конце подробное объяснение каждого упражнения на 24 минуте

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *