Школа здоровья и долголетия | МОЙ ВОЗРАСТ


ВНИМАНИЕ! Рассылка "Продли молодость!" "переехала" на другой сервис. Если вы хотите и дальше получать выпуски рассылки на свой адрес, заполните еще раз форму, которая располагается слева прямо под рубриками сайта

Вполне вероятно, что идея о похудении посещала вас давно, но все время находились какие-то причины не приступать к этому непростому делу. И оправдания весомые были, и доводы неопровержимые, и отмазки убедительные. Ну, не виноватая я! — это обстоятельства не дают мне начать процесс. Серьезные обстоятельства! Что ж, давайте попробуем в них разобраться, настолько ли они основательны и оправданы…

В современном мире принято считать, что о начале старения сообщают морщины на лице. Именно они выдают возраст. Именно им в первую очередь объявляют войну те, кто хочет долго оставаться молодым и привлекательным. Эти люди уверены, что первоначально старится лицо, и только потом всё, что ниже. И никому из них даже в голову не придет предположить, что дело обстоит как раз наоборот – старость начинается с ног, а потом подбирается к тому, что выше, захватывая и то, что внутри. Так считают представители восточной медицины.

или о том, как эмоции порождают наши недуги
О некоторых серьезных заболеваниях можно сказать, что их причины лежат намного глубже, чем можно представить. Тем, кто заботиться о своем здоровье и планирует жить долго, а главное – активно, необходимо знать о 7 главных страстях, прямо или опосредованно ведущих к болезням. И не просто знать, а изгнать из своей жизни, т.к. они неизбежно становятся основными источниками многих бед.

Увы, но от инсульта не застрахованы даже приверженцы здорового образа жизни. Ведь его подлость как раз в том и заключается, что спровоцировать его может даже легкое заболевание, незначительный стресс, неполноценный отдых, накопленные обиды или переживания. Всемирной организацией инсульта недавно было озвучено следующее: свыше 15 млн. человек ежегодно переносят это грозное заболевание, и это число неумолимо растет.

Чем старше человек, тем менее эластичными становятся его мускулы. Они дрябнут, провисают, в ткани не поступает достаточного питания. В результате происходит разрушение хрящей и межпозвоночных дисков. Позвоночник словно усыхает, позвонки проседают, поэтому многие, перешагнувшие 60-70-летний рубеж, замечают, что стали ниже ростом. Однако причина – вовсе не в старости. Наверняка вы отмечали, что ваше самочувствие утреннее и ваше самочувствие вечернее – это две большие разницы. И дело совсем не в том, что к вечеру вы изрядно устали.
Все дело в позвоночнике…

или «Важные» оправдания лишнего веса
У меня есть одна знакомая. Даже больше, чем знакомая. Она моя одноклассница и школьная подруга. Мы и сейчас, спустя сорок с лишним лет после школы, перезваниваемся и встречаемся иногда, хотя живем в разных городах. Так вот, в школе она была толстушкой… Сейчас, много лет спустя, она тоже толстушка. Да еще какая! — 112 кг при росте 154 см. Но когда с ней заводишь разговор о том, что надо бы ей ради здоровья похудеть, пожалеть свои колени, сердце и сосуды, у нее готово сто причин, почему ей НЕ надо худеть.

Не надо никому лишний раз напоминать: для лучшего снабжения мышц кровью (читай – кислородом и питательными веществами) необходимо эти самые мышцы напрягать. Тренировать. Заставлять работать. А вот о том, что постоянные нагрузки нужны и мозгу, мало кто думает. Между тем именно они, посильные нагрузки, могут обеспечить хорошее кровоснабжение мозга, от чего он будет работать лучше, активнее, без перебоев и торможения. На чем это основано? Разберемся…

или Тайны психосоматики

Наши болезни и наши эмоции… Казалось бы, какая между ними может быть связь? На первый взгляд, никакой. По крайней мере, очевидной. Но вот поклонникам психооматической медицины так не кажется. Да нет, они просто убеждены, что тело и душа есть нечто единое и неразрывное. И если наши телесные недуги влияют на наше поведение и настроение, то почему бы и волнениям, расстройствам не управлять нашим физическим состоянием, не выступать в роли провокаторов болезней?

Основной функцией иммунной системы является обеспечение стабильности во внутренней среде организма и предохранение его от инородных агентов, называемых антигенами. Еще она регулирует активность клеток внутренних органов и систем, т.е. следит за тем, чтобы не произошло перерождения этих самых клеток и не возникло аутоиммунных и онкологических заболеваний. Задача не из легких… А что необходимо делать для укрепления иммунитета? Что и когда есть и пить? Как лучше организовать сон? Вы получите ответы на эти и другие вопросы, если прочитаете статью полностью.

или О важной роли режима сна и бодрствования
Наши предки рано ложились спать. Отчасти это была вынужденная мера — солнце уходило за горизонт, а в потемках чего же бродить? С рассветом вставали и отправлялись по своим делам, кто — за мамонтом, кто — к очагу… Но это не единственная причина, по которой древние люди ложились с наступлением темноты и вставали с восходом солнца. Они твердо знали, что если они будут жить по каким-то иным правилам, то их жизненная энергия, а попросту — сила и выносливость, будет снижаться, потому что…

Старая истина, неоднократно проверенная временем: инфаркт миокарда легче предотвратить, чем вылечить. Люди не задумываются, что некоторым «привычным» заболеваниям суждено сыграть роковую роль. Иногда эти болезни могут выступать сообща, иногда — «солировать». Но каждая из них прямо или косвенно оказывает влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы и сердца.

В наши дни, когда вокруг столько разговоров о важности «захвата» болезни на ранней стадии, многие торопятся пройти полное обследование организма даже тогда, когда это не является острой необходимостью. Хорошо, если полученные результаты таких исследований не влекут за собой неоправданное лечение. Но нередко случается и так, что человек несет финансовые убытки, теряет время, а самое главное — здоровье.

Люди, имеющие избыточный вес, обычно переживают по поводу того жира, который «на виду». Который покоится на талии, на животе, бедрах, ягодицах и других местах, видимых окружающим. И совсем немногие догадываются о том, что ненавистным жиром покрыты и внутренние органы — почки, печень, желудок, сердце и др. И это в терминологии медиков — висцеральный жир. Врачи называют его невидимой угрозой для здоровья, хотя, казалось бы, задачей висцерального жира является как раз защита этих самых внутренних органов. Парадокс? Будем разбираться…

Наш организм нуждается в витаминах постоянно, а не только весной. Впрочем, весной особенно. Апатия, раздражительность, сонливость и прочие недомогания — именно так проявляется гиповитаминоз, или витаминная недостаточность. К слову сказать, наиболее часто употребляемый термин «авитаминоз» характеризуется полным отсутствием в организме одного либо нескольких витаминов. К счастью, сегодня подобное случается крайне редко. Основные же причины гиповитаминоза — дефицит витаминов в продуктах, которые их содержат и которые мы потребляем как источники витаминов.

Как начинается ваше утро? Еще не успели разлепить глаза, а уже соскакиваете, бежите в туалет, ванну, на кухню… Суетитесь. Раздражаетесь. Или: кряхтя и охая, еле подымаете свое тело с кровати, шаркая, плететесь по неизбежным утренним делам, заодно «расхаживая» ноги и потирая ноющую поясницу. Каким бы ни был подъем, у многих он связан с неважным самочувствием, отсутствием энергии, нежеланием начинать новый день. В практиках жителей Востока очень ценится тонкая энергия и умение извлекать ее из тела. В этих целях используется особый утренний ритуал…